目录
01第一篇 健身篇02A.健身知识章03第一节 体育锻炼与健康04一、什么是使康05二、体育幢炼与疾病的预防06第二节 体育锻炼计划的制订07一、制订体育箴炼计划的意义08二、制订体有酸炼计划的基本程序09三、体育餐炼计划实例10B.健身方法章11第一节 发展基本运动能力的方法12一、碍跑13二、跳高14三、支撩15第二节 发展素质的循环练习16一、发展速度素质的循环练习17二、发展力量素质的循环练习18三、发展耐力素质的循环练习19四、发展灵敏素质的循环练习20五、发展柔韧素质的循环练习21第二篇 技能篇22A.技能知识章23第一节 中国与2008年北京奥运会24一、中国人的奥运梦想25二、北京奥运会的“三大理念”26三、北京奥运会的遗产27第二节 运动损伤的原因及预防28一、造成常见运动损伤的原因29二、运动损伤的预防30三、运动损伤的急救措施31B.技能方法章 第一节 单人与双人运动32一、体操33二、使美操34三、武术一十二式简化太板举35四、游泳一自由泳36五、羽毛球37第二节 集体运动38排球39第三篇 休闲篇40A.休闲知识章41野外活动与环境保护42一、野外活动的意义43二、保护环境的重要性44三、野外活动中如何保护环境45B.休闲方法章46第一节 定向越野47一、定向越野简介48二、定向越野的装备和场地49三、定向越野的注意事项50第二节 冰雪运动51一、冰上运动52二、滑雪53第四篇 安全篇54A.日常自我保护章55第一节 预防违法慢害的常识56一、防盗窃57二、防抢劫58三、防性侵犯59四、防敲诈、恐吓60五、应对暴力袭击61第二节 实用防身术62B.野外遇险自救章63第一节 野外活动中遇险自救的方法64一、辨别方向65二、寻找水源66第二节 野外遇到危险如何求救
课本简介
初中 2025